On en parle sur Internet, dans les pages de vos magazines favoris, ou encore entre collègues à la machine à café : le Yoga et ses bienfaits. Discipline ancestrale, le Yoga fascine de plus en plus ces dernières années. Que l'on pratique seule ou en groupe, le Yoga permet de profiter d'un temps des plus personnel, voire intime, pour se recentrer, lâcher prise, reprendre confiance en soi, réaligner ses chakras, retrouver son bien-être, on pourrait dire que le Yoga rend heureux ...
Pour vous aider à vous initier au Yoga, à bien commencer cette pratique, revenons ensemble sur les 5 conseils pour commencer le Yoga avec Allure Zen !
1°) Créer un environnement propice pour votre pratique
Lors d'un dernier article, nous revenions sur les accessoires indispensables pour bien pratiquer le Yoga, que nous vous invitons à redécouvrir. En dehors de l'achat d'un matériel (le tapis de yoga, des vêtements adaptés...), il est important de créer un environnement propice. Pour débuter le yoga, on choisit donc une pièce calme, lumineuse, rangée. À l'aide d'un diffuseur d'huiles essentielles, vous pourriez accentuer les bienfaits du yoga (en fonction des effets recherchés), en sélectionnant les bons mélanges ou encore à l'aide de bougie aux huiles essentielles.
Enfin, il est important de choisir un temps adapté également pour vos séances de Yoga. Dans un premier temps, faites preuve de régularité et astreignez vous à une heure précise, jusqu'à ce que cela devienne une habitude.
2°) Internet, de multiples séances disponibles pour débuter le Yoga
Puisque le yoga semble devenir un véritable phénomène de société, autant en profiter pour commencer à vous initier à cet art ancestral. Pour vous guider dans vos débuts, n'hésitez pas à visionner les vidéos disponibles pour YouTube (des séances de yoga pour débutant, des routines de yoga pour se détendre, des séances pour retrouver son énergie, vous avez l'embarras du choix!).
Vous pourriez également en profiter pour obtenir des réponses et des conseils pratiques pour vous initier au Yoga !
3°) Suivre son propre rythme
On retrouve des centaines de photos sur Instagram, des postures qu'on nous montre et qui reconnaissons le sont complexes pour un débutant... Si la pratique du Yoga vous aidera à vous reconnecter à vous-même, il est indispensable de suivre votre propre rythme. Dans un premier temps, rien ne sert de travailler des asanas compliquées, demandant particulièrement de souplesse, choisissez des postures simples qui apportent tout autant de bienfaits, ce qui vous permettra de travailler votre souplesse...
4°) Travailler les asanas en douceur et au fur et à mesure
Souvent, lorsque l'on commence une activité physique, on voudrait aller plus vite, plus loin encore... Rien de tel pour se décourager ! Pour commencer le Yoga, il est important de travailler les asanas avec précision. D'une part, parce que cela vous permet d'éviter de vous blesser, mais également pour permettre une circulation optimale de l'énergie.
Dans cette optique, au lieu de travailler différents enchaînements, trouvez votre propre routine, travaillez-la en profondeur, avant d'y inclure d'autres asanas !
5°) Et si vous optiez pour les cours collectifs ?
En salle, en pleine nature, ou même dans les parcs des grandes villes, on retrouve aujourd'hui une multitude de cours de yoga (différents types de yoga). Si certaines personnes préféreront commencer le Yoga seules chez elles, pour d'autres, des cours collectifs permettront de mieux s'initier à la pratique, quand cela permet également de profiter de l'effet de groupe, tout aussi bénéfique !
Enfin, en guise de conclusion, il est important de vous rappeler que loin de l'image quelque peu mystifiée que l'on peut se faire du Yoga, ou encore des prouesses sportives et athlétiques mises en avant sur les réseaux sociaux notamment, le Yoga s'adresse à tout le monde. La seule chose à faire, finalement, c'est de commencer...
Découvrez le yoga avec des vidéos en ligne
Même si les cours collectifs sont très efficaces pour vous familiariser avec la pratique du yoga, un bon nombre de personnes n'ont pas spécialement envie de se rendre dans un cours avec d'autres personnes et préfèrent pratiquer le yoga seul dans leur salon, un endroit plus propice à la relaxation et à la détente.
Pour commencer le yoga, une solution qui s'offre à vous est les vidéos en ligne, en vous rendant sur une plateforme spécialisée dans les vidéos de yoga, vous trouverez des programmes totalement adaptés aux novices qui souhaitent s'initier à cette pratique, cliquez ici pour en savoir davantage. Avec la fonctionnalité replay, il est tout à fait possible de réaliser votre séance de yoga à n'importe quelle heure de la journée.
La plateforme de vidéo en ligne est bien plus qu'une simple plateforme de yoga, c'est un véritable centre de bien être avec différentes pratiques comme le Yin-Yoga, le breathwork, toutes ces pratiques on pour but d'améliorer votre bien-être. Si vous souffrez de stress, d'anxiété ou encore d'une baisse d'énergie en ce moment, le yoga pourrait bel et bien être une solution pour vous donner un nouveau souffle positif.
