D’après un sondage de l’École du Stress, 65 % des Français se sentent trop stressés. C’est votre cas ? Vous en avez assez d’être toujours tendu ? Il est grand temps de lever le pied, de vous calmer et surtout de vivre zen. Mais de quelle façon ? Comment rester zen et mieux vivre au quotidien ? Suivez ces conseils !
1 - Une meilleure organisation
Une des principales causes de stress au quotidien vient de l’impression d’être submergé, de crouler sous les choses à faire. Or à ce niveau, vivre zen au quotidien commence par revoir votre organisation.
D’abord, planifiez et anticipez ce qui peut l’être. Si des tâches et des événements sont récurrents ou habituels, réservez-leur automatiquement du temps dans votre agenda. De cette façon, vous ne serez plus stressé au moment de les réaliser, puisque votre temps leur sera exclusivement réservé.
Pour être plus zen, évitez aussi de surcharger votre emploi du temps. Vivre à 200 km/h n’est pas une situation tenable. En prévoyant des plages vides, vous vous accordez des moments pour souffler et profitez de zones tampons. Ce qui est très pratique en cas d’imprévu.
2 - Pratiquez une activité physique
Ensuite, vivre zen suppose aussi une parfaite harmonie entre le corps et l’esprit. Si vous voulez vous sentir mieux et plus détendu, il est important de pratiquer une activité physique régulière, en plus d’adopter une alimentions saine et équilibrée. Cela a plusieurs avantages :
- Vous vous défoulez et évacuez vos tensions.
- Vous vous maintenez en forme et êtes moins fatigué.
- Vous vous faites plaisir (pratiquer un sport sécrète de l’endorphine, l’hormone du plaisir).
Pour aller plus loin, pensez aussi au yoga, l’activité zen par excellence !
3 - Fuyez les facteurs de stress
Évidemment, pour être plus détendu, il faut aussi réduire au minimum les facteurs de stress :
- Réduisez votre consommation de substances excitantes (café, alcool, cigarette, etc.).
- Déconnectez dès que possible et laissez vos appareils électroniques de côté. Ils sont une importante source de stress.
- Évitez les heures de pointe, pour aller au travail ou faire vos courses.
- N’entrez pas en conflit. Privilégiez la discussion constructive pour désamorcer la situation et régler le désaccord.
- Prenez du recul en cas de problème. Et ne prenez pas les choses trop à cœur.
4 - Accordez-vous du temps
Enfin, accordez-vous du temps. Pour vivre zen, ce dernier point est d’autant plus crucial qu’il est très difficile à mettre en place à notre époque. Tout va si vite que chacun est constamment dans une course effrénée pour la moindre chose à faire. Résultat : une vie stressante et l’impression de ne pas vraiment en profiter.
Suivez donc ces conseils :
- Libérez du temps pour vous seul et faites ce qui vous plaît : méditation, lecture, relaxation, promenade, etc. Cela sans interruption.
- Accordez aussi du temps aux personnes que vous aimez. Ralentissez pour profiter pleinement de ces instants agréables.
- Faites des pauses régulières.
Vivre zen est avant tout un changement d’approche et d’habitudes au quotidien. Le revirement ne se fera certainement pas du jour au lendemain, mais avec un peu de patience vous deviendrez plus zen.
